战胜内心批评,聆听冠军之声,勇士屏蔽消极,转化积极鼓舞力量

战胜内心批评,聆听冠军之声

在竞技体育的世界里,胜负往往取决于毫厘之间,而这毫厘之间,却可能蕴藏着运动员内心深处的惊涛骇浪。作者:【美】D.C. 冈萨雷斯和爱丽丝·麦克维在《超水平发挥》一书中,深刻地揭示了内心对话对于运动员表现的影响。正如书中所言,消极的自我批评如同附骨之蛆,会在关键时刻将运动员拖入深渊。

书中,作者以摔跤运动员为例,生动地描绘了他们在比赛失利后,是如何深陷自我批评的泥潭。这些运动员在赛后观看比赛录像时,清晰地回忆起当时脑海中涌现的负面想法,例如“我做不到”、“我太差劲了”等等。这些消极的自我对话,如同病毒般侵蚀着他们的自信,最终导致表现越来越糟糕。正如2023年东京奥运会上,中国举重选手谌利军在比赛失利后,坦言自己受到了巨大压力,脑海中充斥着各种负面想法,最终影响了比赛发挥。

然而,正如书中所强调的,勇士和冠军之所以能够在逆境中崛起,是因为他们懂得如何屏蔽内在的自我批评,并将其转化为积极的、鼓舞人心的力量。正如篮球巨星迈克尔·乔丹所说:“我错失了9000多次投篮,输掉了近300场比赛。26次我被寄予厚望,但我却辜负了所有人。我一次又一次地失败,所以我才成功。”乔丹的成功并非偶然,而是源于他强大的内心和积极的自我对话。

因此,对于每一位渴望在竞技场上取得成功的运动员而言,学会控制内在的自我对话至关重要。要像呵护珍宝一样,呵护自己内心的声音,用积极、鼓舞、充满力量的语言,去引导自己、激励自己,最终战胜挑战,实现梦想。

掌控紧张,释放最佳状态

竞技体育的赛场,如同人生的舞台,充满了未知的变数和挑战。面对压力,有人从容不迫,有人则方寸大乱。《超水平发挥》一书中,作者以其敏锐的洞察力和丰富的案例,为我们揭示了紧张情绪对于运动员表现的影响,并提供了切实可行的应对策略。

书中指出,适度的紧张情绪可以激发潜能,但过度的紧张则会适得其反,成为运动员发挥水平的绊脚石。正如一位资深田径教练所说:“我见过太多天赋异禀的运动员,因为无法控制赛前的紧张情绪,最终与胜利失之交臂。”他分享了一个案例:一位短跑运动员,在训练中成绩优异,但在正式比赛中却屡屡发挥失常。究其原因,是他在赛前给自己施加了过大的压力,导致肌肉僵硬,动作变形,最终影响了成绩。

那么,如何才能在比赛中将紧张情绪维持在最佳状态呢?《超水平发挥》一书为我们提供了答案。书中建议运动员通过自我剖析和经验总结,找到适合自己的最佳兴奋点。例如,一些运动员在赛前会选择听音乐、冥想或与教练沟通,以放松心情,调整状态;而另一些运动员则会选择进行一些热身运动,以提高兴奋度,进入比赛状态。

找到最佳的兴奋点,就像找到一把开启胜利之门的钥匙🔑。它需要运动员不断地尝试、探索和总结,最终才能找到适合自己的节奏和方法,在赛场上释放出最佳的竞技状态。

放飞梦想,目标引航

梦想,是人类内心深处最纯粹的渴望,是驱使我们不断前行的动力之源。《超水平发挥》一书中,作者将梦想比喻为一座灯塔,指引着我们在人生的航程中乘风破浪,抵达成功的彼岸。

书中强调,梦想并非遥不可及的空中楼阁,而是可以通过具体的行动计划逐步实现的目标。正如微软创始人比尔·盖茨所说:“我年轻的时候,就梦想着拥有一台属于自己的电脑。为了实现这个梦想,我开始学习编程,并最终创立了微软。”盖茨的成功并非偶然,而是源于他将梦想分解成一个个具体的、可实现的目标,并为之付出了不懈的努力。

在设定目标的过程中,我们需要遵循SMART原则,即目标必须是具体的(Specific)、可衡量的(Measurable)、可实现的(Achievable)、相关性强的(Relevant)和有明确时间限制的(Time-bound)。例如,一位马拉松运动员如果想要在比赛中取得好成绩,就可以将目标设定为“在未来三个月内,每周坚持训练5次,每次训练量不低于10公里”。

目标,就像航海图上的坐标,指引着我们前进的方向。有了目标,我们才能明确努力的方向,才能在前进的道路上保持专注和动力,最终抵达成功的彼岸。