《升级思想维度》笔记
迈向更广阔的认知空间
在黄启团（团长）所著《升级思想维度》中，作者邀请读者从根本上审视自己的思维模式：我们渴望何种生活？希望成为何种人？这样的自我提问仿佛是在黑暗的房间里点燃的火焰，照亮了许多我们曾视而不见的阴影。真正的转变始于对现实性思维框架的觉察。只有当我们欣然接受并理解这些限制，才能够一步迈向超越的境界。
为了帮助读者理解思维局限的来源，团长引入美国心理学家艾利斯（Albert Ellis）的ABC理论：A代表诱发事件，B是个体对事件的看法，C是情绪与行为的反应。这一理论揭示了情感反应并非简单直接地由事件引发，而是通过主观信念的过滤。当我们面对相同的事件，有人可能感到欢愉，另有人却愁眉不展，这显然与个人思维的框架息相关。当前社会的快节奏让许多人变得焦虑不安，然而，这种情绪真的是由事件本身所引起的吗？反而是我们内心深处的信念结构，决定了我们对生活多样化的解读。
非理性信念的阴霾
团长深入探讨了非理性信念的概念——这是一种如同阴霾般的存在，潜移默化地影响着我们的思想和行为。艾利斯将这种信念视为由极端化、绝对化和以偏盖全等特征构成的思维病。如果我们以绝对化的视角来看待世界，便会因理想与现实的巨大落差而痛苦不堪。举个例子，如果一个人认为自己必须在工作中无条件完美，哪怕是微小的失误也会让其感到自责，进而带来情绪的崩溃。正像近年来，社会媒体上涌现的“完美生活”现象，无数人被这种理想化的生活所暗流湮没，未能意识到真实存在的多样性与复杂性。
极端化思维也同样霹雳无情。譬如，当我们认为“一切都不如意就是失败”，便意味着将生活的每一个小坎都解读为绝境，这让我们无法享有平和的内心。而以偏盖全则是另一种毒瘤，试图将单一事件的结果无限扩展至全局，最终只会导致更大的误解和不安。心中潜藏的这些非理性信念就像一把无形之剑，随时在内心划下不可逆转的伤口。
提升思想维度的训练
面对非理性信念的肆虐，黄启团提出了提升思想维度的方法，这是一种从根源上破解思维框架的训练。通过对不合理信念进行重新审视，努力将其优化为理性信念，我们能够在思考的海洋中开辟出更加宽广的航路。提升思想的维度，有助于我们在复杂的思考中找寻平衡，并实现情感的和谐。正如作者指出：智慧源于多维的视角。对于每一件事情，没有绝对的真相，只有越来越接近真相的可能。
思想的训练可以是渐进的。团长倡导从生活中细致入微地观察，问自己是什么样的信念导致了如今的情感困扰。在此过程中，可以运用爱丽丝的ABC理论来分析事件、信念与情绪之间的关系。我们需要积极探索他人的看法，从更为全面的角度审视问题。比如，某次会议的反馈中，参与者对主讲者的态度评价分歧，可能与他们对信息解读的起点与出发点大相径庭。
在教会我们如何分析生活的同时，团长帮助我们意识到思维的宽度。思想的宽度不仅仅是对他人意见的容纳，更是对多样化视角的理解与接纳。通过不断地拓展思维，让自身成为一个善于质疑、反思、总结、吸收的人，最终从另一种高度来看待生活。
觉察力的觉醒
最后，团长强调了觉察在思想提升过程中的重要性。觉察让我们能够识别潜藏在心中的非理性信念与合理化策略，如同一面透镜，将模糊的影像变得清晰。能够观察到内心的这些暗流，我们才能合理地选择路径。而这种选择，决定了我们生活的每一个方向。石缝间的嫩芽，不正是因为始终朝向阳光，才得以生长吗？
正如团长所提到的，人生在于选择，而觉察则赋予我们更为宏观的选择空间。黄启团通过生动的案例和深入的分析，引导我们走出思维的狭隘，与时俱进，打破自我限制。在这一过程中，身为读者的我们，既是旁观者，也是参与者，以更高的思想维度迎接生活的挑战。这本书不仅如此，更是一场关于思维革新的深刻旅程，照亮我们心灵前行的无限可能。