《告别低价值》笔记
父母印记：塑造自我价值的基石
父母，作为孩子生命最初的引路人，其言行举止犹如无形的刻刀，在孩子纯洁的心灵上雕琢出深深的印记。这些印记，如同地基般，奠定了孩子自我价值认知的基础，潜移默化地影响着他们的人生轨迹。正如书中作者的父亲，一位宁愿放弃优渥待遇，也要坚守道德底线的乡村干部，他的选择无疑在作者心中种下了一颗“有所为，有所不为”的种子，使其在商海沉浮中，始终坚守心理学阵地，不为蝇头小利所动。这是一种精神的传承，一种价值观的内化。而作者的母亲，一位谨小慎微、与人为善的传统女性，则在作者的性格中塑造了“息事宁人、循规蹈矩”的一面。这种影响是深刻的，甚至一度限制了作者的发展。试想，若非心理学的出现，打破了这些条条框框，作者或许只能在小城中庸碌一生。可见，父母的影响力是巨大且深远的，它塑造了我们的性格，影响了我们的选择，最终决定了我们活成什么样的人。当今社会，原生家庭对个人发展的影响日益受到重视，尤其是在心理健康领域。一项针对95后、00后的调查显示，超过60%的年轻人认为原生家庭对其性格和价值观产生了重要影响，其中积极影响与消极影响并存。例如，一些“虎妈式”教育下的孩子，可能在学业上取得了优异的成绩，但也可能面临着焦虑、抑郁等心理问题。而另一些在宽松环境下成长的孩子，虽然可能在学业上稍逊一筹，但却拥有更强的创造力和幸福感。因此，父母的言传身教，对孩子的自我价值认知至关重要，需要引起全社会的广泛关注。
觉察与重塑：挣脱原生家庭的束缚
尽管原生家庭的影响根深蒂固，但这并不意味着我们只能被动接受，任其摆布。正如作者所言，当我们能够清晰地意识到自我价值的来源，便有了重新选择的可能。觉察，是改变的第一步。我们需要像侦探般，抽丝剥茧，找出那些潜藏在内心深处的“脚本”，辨别哪些是有益的，哪些是阻碍我们发展的。例如，如果你发现自己总是习惯性地讨好别人，不敢表达自己的真实想法，那么很可能源于童年时期父母的过度严厉，使你害怕犯错，害怕被否定。一旦觉察到这一点，你就可以有意识地进行调整，尝试表达自己的需求，勇敢说“不”。重塑，则是改变的第二步。我们需要像园丁般，精心培育那些积极的自我评价，摒弃那些消极的自我设限。例如，如果你从小被父母贴上“笨”的标签，那么你需要通过实际行动，证明自己并非如此。你可以选择学习一项新的技能，挑战一个困难的任务，或者仅仅是坚持每天读书，都可以帮助你重塑自信，打破“笨”的魔咒。这个过程并非一蹴而就，需要耐心和毅力。我们需要不断地自我肯定，自我鼓励，告诉自己“我可以”，“我能行”。同时，也要学会与自己的不完美和解，接受自己的缺点和不足，允许自己犯错。正如著名心理学家卡尔·荣格所说：“与其做一个好人，不如做一个完整的人。”在这个信息爆炸的时代，人们越来越重视心理健康。根据世界卫生组织（WHO）的数据，全球有超过3亿人患有抑郁症，而焦虑症的患者更是高达4亿。在如此严峻的形势下，觉察与重塑自我价值，显得尤为重要。通过积极的心理干预和自我调整，我们可以挣脱原生家庭的束缚，重塑幸福人生。
提升自我价值：构建身心健康的基石
提升自我价值，是构建身心健康大厦的基石。正如作者所强调的，健康包含身体和心理两个层面，两者互为因果，相互影响。有时候，即使身体状态良好，但如果内心疲惫不堪，依然会感到提不起劲。反之，即使身体已经疲惫，但如果内心充满力量，依然会感到精神饱满。这说明，心理营养的重要性不亚于身体营养。那么，如何提升自我价值，为自己补充心理营养呢？首先，我们需要学会关爱自己，满足自己的需求。这并不是自私，而是一种负责任的表现。只有当我们照顾好自己，才能更好地照顾别人。你可以给自己买一份心仪的礼物🎁，享受一次SPA💆的放松，或者仅仅是抽出时间，做自己喜欢的事情。其次，我们需要学会肯定自己，欣赏自己的优点。每个人都有自己的闪光点，只是我们常常视而不见。你可以列出自己的优点清单，每天阅读一遍，提醒自己有多么优秀。同时，也要学会接受别人的赞美，不要总是谦虚地说“哪里哪里”。最后，我们需要学会挑战自己，突破自己的舒适区。舒适区虽然舒适，但也会让我们停滞不前。只有不断地挑战自己，才能发现自己的潜力，提升自己的能力。你可以尝试学习一项新的技能，参加一个演讲比赛，或者仅仅是走一条不一样的路🚶♀️。通过这些方法，我们可以不断提升自我价值，构建身心健康的基石，拥抱更加美好的人生。一项针对企业高管的调查显示，拥有较高自我价值感的人，通常具有更强的抗压能力和领导力，能够更好地应对工作中的挑战，并带领团队取得成功。这充分说明了提升自我价值的重要性，它不仅关乎个人幸福，也关乎职业发展。
行动与觉知：持续精进的人生旅程
人生是一场持续精进的旅程，而行动与觉知则是这场旅程中不可或缺的伙伴。正如作者在书中分享的作业，列出成长中的重要