《告别低价值》笔记
价值感低落的表现：如影随形的焦虑与失控
阅读黄启团先生的《告别低价值》，如同拨开迷雾，直视内心深处的匮乏与不安。书中开宗明义，揭示了价值感低落的种种表征。譬如，当个体经济拮据时，挥之不去的焦虑便如影随形。这种焦虑，实则是自我价值感匮乏的体现。一个自我价值感低微的人，对未来总是充满疑惧，终日惴惴不安，难以享受当下的美好。正如《瓦尔登湖》的梭罗所言：“大多数人都生活在平静的绝望中。” 这种绝望，很大程度上源于对未来的过度担忧，而忽略了当下所拥有的。
不仅如此，价值感低落者往往对生活中的细枝末节都极度在意，对金钱更是锱铢必较，力图掌控一切。他们如同惊弓之鸟，唯恐失去控制，从而引发内心的恐慌。这种对控制的病态需求，也会延伸到人际关系中。他们会以“为你好”为幌子，试图操纵身边人的言行，以获取虚假的安全感。试想，一位月薪仅有5000元的工薪族，却为了省下几块钱的公交费，每天步行数公里上下班，这看似节俭的行为背后，实则是对自身价值的否定。又如，一些家长[😩]，总是以“为了孩子好”为名，干涉子女的职业选择、婚姻对象，甚至生活方式，这不仅是对子女的不尊重，更是自身价值感低落的体现。据《2023年中国职场焦虑调研报告》显示，超过70%的职场人士感到焦虑，其中很大一部分原因在于对自身价值的怀疑和否定。这些人，如同在无垠的沙漠中迷失方向的旅人，渴望找到绿洲，却始终徘徊在原地，徒劳无功。可见，价值感的缺失，会让人迷失自我，陷入无尽的焦虑与失控之中。
价值感低落者的多重面具：抑郁、匮乏与固执
价值感低落之人，常戴着各式各样的面具🎭，掩盖内心的脆弱与不安。有些人会陷入抑郁的泥淖，终日自责，将自己贬低得一无是处。有些人则会走向另一个极端，变得自恋、自大，以此来掩饰内心的空虚。他们如同舞台上的小丑🤡，用夸张的表演，博取他人的关注，却无法填补内心的空洞。此外，价值感低落者往往内心匮乏，如同一个无底洞，总是渴望从外界获取资源，以填补内心的空虚。当他们的需求无法得到满足时，便会心生怨恨，认为世界对自己不公，觉得自己是受害者。
与此相对，一个自我价值感充盈的人，内心富足而平和，即使身处困境，也不会怨天尤人，而是积极地通过自身的努力，去创造价值，奉献社会。他们如同辛勤的园丁🧑🌾，用自己的双手，播撒希望的种子，浇灌幸福的花朵。进一步而言，价值感低落者常常固执己见，封闭自我，听不进他人的意见。他们非黑即白，以对错论输赢，为了证明自己的正确，甚至不惜撒谎、作秀。而一个自我价值感高的人，则能够开放包容，接纳不同的观点，以多元的视角看待问题，与不同的人和谐相处，合作共赢。例如，在职场中，一些人总是坚持自己的想法，听不进同事的建议，最终导致项目失败。而另一些人则能够虚心听取他人的意见，不断改进自己的方案，最终取得成功。根据哈佛商业评论的研究，具有开放心态的领导者，能够更好地激发团队的创造力，提高工作效率。可见，价值感的高低，直接影响着一个人的思维方式和行为模式。
价值感低落的成因：原生家庭的影响与自我认知偏差
书中进一步剖析了自我价值感低落的成因，其中原生家庭的影响不容忽视。许多人在童年时期，由于缺乏父母的关爱和肯定，或者遭受过负面的评价和经历，导致内心深处埋下了自卑的种子。这些种子，会在日后的生活中生根发芽，影响着他们的自我认知和行为模式。正如书中提到的案例，一位女士由于从小受到父亲的暴力对待，内心充满了恐惧和不安。长大后，她为了保护自己，变得强势，试图掌控一切，却因此失去了人际关系。这个案例深刻地揭示了原生家庭对个人价值感的影响。
此外，自我认知偏差也是导致价值感低落的重要原因。很多人总是过分关注自己的缺点和不足，而忽略了自己的优点和长处。他们如同戴着有色眼镜，看到的总是灰暗的一面。这种消极的自我认知，会不断地强化负面的情绪和行为，最终形成恶性循环。举例来说，一些大学生[👨🎓]，在面对就业压力时，总是觉得自己不够优秀，缺乏竞争力，从而不敢尝试，最终错失良机。而另一些大学生则能够正确认识自己的优势和劣势，积极寻找适合自己的发展方向，最终实现自己的职业目标。根据麦肯锡的调查，超过60%的大学生对自己的职业前景感到迷茫，其中很大一部分原因在于对自身价值的认知不足。总的来说，价值感低落的成因是多方面的，既有原生家庭的影响，也有自我认知偏差的因素。只有深入了解这些成因，才能更好地找到提升自我价值的有效途径。
如何重塑自我价值：从觉察到行动，拥抱真实的自己
明白了自我价值低落的表现和成因之后，我们更关心的是，如何重塑自我价值，拥抱幸福人生。书中给出了明确的答案：首先，要从觉察开始。只有当我们意识到自己的问题所在，才能有针对性地进行改变。正如那句古老的格言所说：“认识你自己。” 觉察，是改变的起点。接下来，要勇敢地面对自己的过去，疗愈童年时期的创伤。可以通过心理咨询、自我反思等方式，释放内心的负面情绪，与过去的自己和解。此外，要学会肯定自己的优点和长处，建立积极的自我认知。可以每天写下自己的优点，或者接受他人的赞美，以此来提升自信心。
更为关键的是，要积极行动，创造价值。可以通过学习新的技能、参与志愿活动等方式，提升自己的能力，为社会做出贡献。在行动中，我们会发现自己的价值，感受到自己的力量。正如特蕾莎修女所说：“不是每个人都能做伟大的事，但每个人都可以用伟大的爱去做小事。” 即使是微小的行动，也能带来巨大的改变。据世界卫生组织的报告，参与志愿活动的人，更容易获得幸福感和满足感。而学习新的技能，不仅可以提升个人的竞争力，还能拓展视野，丰富生活。总而言之，重塑自我价值是一个漫长而艰辛的过程，需要我们付出持续的努力和耐心。但只要我们坚定信念，勇于改变，就一定能够战胜内心的恐惧和不安，找到属于自己的幸福和价值。在这个过程中，我们需要时刻提醒自己，我们都是独一无二的，我们都有自己的价值和意义。我们要学会爱自己，肯定自己，拥抱真实的自己。只有这样，我们才能告别低价值，活出精彩的人生。